孕1月妈妈的生活细节要点 Part II

摘要: 三、孕妈妈睡前1小时洗澡有助于睡眠 不少人习惯睡前洗澡,可以促进血液循环,放松身心,好处不少。但专家提

12-11 01:52 首页 倍安心母婴

三、孕妈妈睡前1小时洗澡有助于睡眠

不少人习惯睡前洗澡,可以促进血液循环,放松身心,好处不少。但专家提醒,孕妈妈晚上洗澡最好早一点,特别是喜欢泡澡的人,睡前洗澡不能太晚。

有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响你正常入睡。因为只有当你的体温降到特定温度时,你才会安然入睡。洗澡后还应立马将身体擦干,以加速身体“冷却”,使身体将在洗澡中所获得的多余热量释放出来,而且释放得越多,你进入睡眠的程度就越深。专家建议,孕妈妈最好在睡前一两个小时洗澡,或者在饭后一个半小时进行也可以。而且,水温要控制在37-39度,这样对身体的刺激较小,能起到放松身心的作用。


四、孕妈妈不宜大笑不止

据了解,大笑引起的情绪波动,会使人的呼吸和血液出现剧烈的反应,对于有高血压和脑血管病的患者来说,大笑可能会有危害,易诱发脑溢血等突发疾病。

即使是健康的人,也要注意有些情况下不宜大笑。在进食或饮水时,大笑容易使食物进入气管,造成剧烈的咳嗽或窒息,特别是儿童。另外,在吃得很饱后大笑,还容易诱发阑尾炎或其他疾病。

孕妈妈的情绪波动对胎宝宝有着直接影响。大笑时,孕妈妈的腹腔内压会增大,血压会升高,易发生腹痛的症状,严重的会导致流产或早产。所以孕妈妈一定要克制自己的情绪,保持心态平和,多看一些轻松愉快的节目调节情绪,但无论是看喜剧还是悲剧,都要有个度,不宜太沉迷。


五、孕妈妈乘车也要系安全带

孕妈妈和平常人一样,即便是大腹便便时乘车也要系安全带。很多孕妈妈担心因安全带的束缚会使子宫受压,压迫到胎儿。其实这种顾虑是多余的,反而系好安全带,可以在车辆急刹车时使孕妈妈受撞击的力量减小。

孕妈妈正确的系安全带的方法是,把安全带的下部从大腿和腹部之间穿过,使它紧贴身体。再调整坐姿,使安全带的上部穿过肩部,置于乳房之间,使其不会从肩部滑落,也不会卡住脖子。


六、孕妈妈使用精油要谨慎

观察市面上售卖的精油标签可以发现,大部分的精油上都有“孕妈妈禁用”的标志。这是因为纯度过高的精油具有一定的微毒性,对于一般人并无严重的伤害,但是对于代谢系统与吸收系统敏感的孕妈妈与胎儿,就有伤害的危险了。有些精油还具有“调经活血”的功能,可以缓和女性月经不适,并让经期更顺利,但是如果孕妈妈使用,就有引发流产的危险。精油当中只有很少数的几种对孕妈妈才是所谓的“安全精油”,所以孕期使用精油一定要谨慎。

在孕前4个月内,孕妈妈最好只使用不含精油成分的橄榄油、小麦胚芽油、酪梨油、杏仁油等植物油来按摩身体,尤其是肚子,以减少妊娠纹的发生。其中,洋甘菊、玫瑰、罗勒、肉桂、丁香、薄荷、雪松、没药、丝柏、薰衣草、鼠尾草、迷迭香、茉莉、杜松、樟树、檀香、马郁兰、百里香、艾草、山金车、白桦、冬青等精油都是刺激性较大的精油,孕妈妈千万不要使用。


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